od jakiegos czasu mam baaardzo duzo wolnego - wakacje... problem w tym, ze jak wstane rano (ok. południa), to juz nic mi sie nie chce robić i najchetniej znowu poszedlbym spać sypiam dobrze, co prawda dosyć późno się kładę, ale zawsze śpię około 8-11 godzin, a czasem nawet dłużej. wstanę, zwlokę się z łóżka, zrobię sobie kawę, wypiję, zapalę [...]
Mam 17 lat, 179 cm wzrostu(jeszcze rosnę i ważę 56 kg (Tak wiem - z taką masą to mogę iśc pchac karuzelę po sezonie ). To cholernie mało... Ręce normalnie mam jak patyki. I teraz mam taki dylemat: Chcę zapisac się na jakieś sztuki walki, a w moim mieście tego nie brakuje. Lecz z moją wagą mam raczej mam nikłe szanse na naukę czegokolwiek. [...]
tak sie zastanawiam... nie zebym mial kompleksy :) ale ostatnio przeczytalem wypowiedzi dwoch mlodych (w moim wieku) poczatkujacych o takim samym stazu jak ja, podobnej wadze, itp. i ze po pol roku cwiczen podnosza ok. 80kg. na klate. W czym problem? Ze kurde... ja podnosze 2x15kg hantle Cos jest ze mna nie tak czy co? PS. Aha! Jeden z gosci [...]
[...] Jestem zły na los, a jestem juz tak głupi ze nawet na wózku bym ćwiczył gdyby mnie to spotkało. Rozwaliłem się na przysiadach i MC. Lekarz kazał zrobic 6tyg przerwy i dał jakiś antybiotyk na uśmierzenie bólu. Przerwę zrobiłem ale to nic nie pomogło, schudłem 2kg. Potem odłożyłem leki i wróciłem do trenigu na 70% cięzarów bez MC, przysiadów, [...]
[...] dopingu sportowego. do wyboru miał kilka substancji, wybrał oczywiście metkę więc główne założenia pracy wyglądają tak - chłopak 19 letni trenujący kulturystykę tak jak małolat - bez treningu, nie regularnie, jednym słowem kupa - zaczyna brać metkę. jedną serię polskiego metanabolu. ma opisać to co sie dzieje z tym człowiekiem. w jaki [...]
Witam ułozylem taki plan push pull i chcialbym spytac czy jest on dobry wczesniej cwiczylem FBW standardowym przyrosty dobre lecz trening mnie wykanczal bylem taki zmeczony na srodku treningu, potem zlapala mnie choroba i teraz po chorobie postanawiam cwiczyc push pull wiec tak: Push: Wyciskanie sztangi lezac 3x10 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]
Witam, Ile powinienem wazyc przy wzroscie 181 ? Ile jak jestem na masie, a ile jak jestem na rzezbie. 03.11.86 - 3 listopada bede mial 17.. Cos korci mnie by wziasc kreatyne Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.
Witam Tak zauwazylem, ze po roznych postach kazdy wciska jakies swoje historie. Co ciekawsze czesto mozna z nich wyciagnac bardzo ciekawe wskazowki jak sie zachowac w jakiejs sytuacji. Niekiedy mozemy tez cos komus podpowiedziec. Dlatego mysle ze jak bedziemy to wszystko pisac w jednym poscie to powstanie ciekawy zbior historii ulicznych . Dobra [...]
[...] bardzo intensywne (90% BPM!!) przy upale 32 stopniowym no i poszło parę piw. Dzisiaj wstalem o 13, kaca nie mam, ale trening pleców przełożyłem na jutro. Pytanie brzmi: jak mam dzisiaj jeść aby zminimalizować jakiekolwiek straty? Nie piszcie że raz się żyje itd bo ja nie żałuję, tylko chce wiedzieć dla właśnej wiadomości EDIT: swoje [...]
[...] siłowni ,i zauważyłem że lewa część klatki jest wieksza od prawej , i jest to widać gołym okiem, co byście mi doradzili w tej sprawie,i jeszcze jedno jestem bardzo szczupły jak widać i mam bardzo małą klatke ,i czy wygląda aż tak tragicznie waszym zdaniem ?,co byście poradzili aby ją zmasować [...]
[...] Z ręką czuję się już dość komfortowo, jednak gdy ćwiczę np. pompki to ciężko mi zrobić te 10... i ostatnio byłem na siłowni podnieść na klatę 20 kg ( tylko dla testu jak ręka) to cały czas mi coś strzela w łokciu, pomimo, że zrobiłem ostrą rozgrzewkę na ręce Ręki nie miałem nastawianej, tylko zagipsowaną w gipsie podobnym przy złamaniu [...]
[...] i ważę 75kg. Trenuje sporty walki 3 razy w tygodniu. Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3500kcal. Chciałbym przybrać na wadze z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Czytam różne posty w tym dziale i powoli trace głowę. Czy mógłby mi ktoś napisać jakie powinny być moje założenia wyjściowe do diety? Już [...]
[...] w kategorii lekkopółśredniej. Mayweather zmierzy się z aktualnym mistrzem świata WBC Arturo Gattim, dla którego będzie to trzecia walka w obronie tytułu i najtrudniejszy, jak zapowiadają znawcy boksu, pojedynek w karierze. Podczas tej samej gali, mistrz świata kategorii lekkopółśredniej Vivian Harris po raz czwarty bronić będzie mistrzowskiego [...]
siemanko w zwiazku ze skonczyl mi sie cykl i dzisiaj zaczynam PCT :( juz kombinuje jak tutaj wystartowac we wrzesniu. Mam dwie opcje ale jesli ktoś ma inne spostrzezenia to jak najbardziej prosze o opinie pierwszy cykl to opcja na 14 tygodni: 1 tydzien omka front 1.5g 2-8 omka 750mg/week 1-10 bold 400-500mg/ week 9-14 prop 150mg eod 8-13 [...]
http://www.ronnie.cz/_img/Clanky/483_2.jpg http://www.ronnie.cz/_img/Clanky/483_1.jpg jak widzicie mozna wygladac gorzej niz Greg Valentino i probowac szczescia na zawodach...bez sensu - mi to wyglada na jakies prestizowe amerykanskie zawody i wpuszczaja tam takiego pajaca - przeciez z zawodów sie wylatuje za samo podejrzenie stosowania anabolikow [...]
Witam Tak wiec jestem w trakcie trzeciego z mikrocyklów cudownego treningu jakim niewątpliwie jest HST jednak... zaczęła mnie zastanawiać pewna rzecz tzn, wiadomo że 4 mikrocyklem są tzw negatywy i tu pojawia się pytanie, na które mimo że pare razy wertowałem artykuły opisujące trening nie moglem sam sobie odpowiedzieć... Jak się do tego zabrać [...]
[...] Napój mleczny jogurtowy 300ml Łącznie: 42g białka, 11g tłuszczy, 264g węgli, 1335 kcal No i niby powinno być z 6 posiłków a tu mi w 4 posiłkach wychodzi coś takiego jak na zdjęciu. Źle obliczyłem zapotrzebowanie czy co jest nie tak? Na prawdę muszę aż tyle ograniczyć węgli i białka względem tłuszczy? Poprawi mnie ktoś? Zmieniony przez - [...]
Witam.Mam do sprzedania używany Atlas firmy Kettler.Cena tylko 999złMożliwa wysyłka lub odbiór osobisty w Mławie(120km od Warszawy)(więcej info na gg 4845134) Opis: Motylek do przodu tak Motylek do tyłu - Wyciskanie na ławce siedząc tak Wyciskanie na ławce leżąc - Latissimus tak Wiosłowanie/naciąg liny z dołu tak Prostowanie nóg tak [...]
[...] ważyw, 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę rowerem jakies 30 min do i 15 min spowrotem (z górki ). Czy jazda na rowerze przed i jakies 1.5h po treningu wpływa niekorzystnie na trening masowy? Dodam jeszcze że w czasie tych 2 [...]
[...] cm / z 73 kg / cel: masa masa i jeszcze raz masa. Jestem ektomorfikiem. Jesli chodzi o przyrost masy tluszczowej to takowa tez moze byc (oczywiscie bez przesady ). I tak jak bede chcial to bardzo szybko to spale Nie mam z tym problemu. Do dietki witaminy, Dibencozide Magnum 3 tabl. ed (albo Peritol... zobacze jeszcze) i magnez 1 tabl. ed. [...]
Debil na zawodach.
